INDRIA JÓGASTÚDIÓ
Köszöntünk az Indria Jógastúdió oldalán!
Címünk:
1067 Budapest Eötvös utca 26/b. 1. emelet, 7-es kapucsengő
indriajoga@gmail.com
+36309415865
PROGRAMJAINK
Workshopok, tanfolyamok, jógás rendezvények. Várunk szeretettel minden kedves érdeklődőt!
2020 óta tartunk jógaórákat az Oktogonnál lévő tágas, napfényes és jól megközelíthető stúdiónkban. Célunk, hogy a jóga szeretetét minél jobban átadjuk, megszerettessük veled ezt a nagyszerű mozgásformát és egy nagyszerű közösség részese lehess. Stúdiónk több, mint egy-egy megtartott jógaóra, itt tartalmas programokra, mély beszélgetésekre és akár barátokra is lelhetsz.
A délelőtti órák 60 percesek, a délutáni órák 70 illetve 90 percesek.
Óratípusaink: Csípőnyitás, Stresszoldó Jóga, Tartásjavító Jóga, Tradicionális Hatha, Alakformáló Jóga, Dinamikus Jóga, Vinyasa FLow, Napindító Jóga, Yin Yang Jóga, Hétzáró Hatha, Chill Jóga, Gerincjóga, Asana & Pranayama
Tudnivalók, ha először jársz nálunk:
- Stúdiónkban minden eszközt biztosítunk. Jógaszőnyeg, pléd, hengerpárna, jógatégla, heveder. Neked csak kényelmes öltözékről kell gondoskodnod
- Kérjük mindenképp jelentkezz be az órára. 1 kattintás az egész. Vagy hívj telefonon, ha elakadsz.
- Jóga előtt 2-3 órával ha lehetséges, már ne egyél
- Bejelentkezni az órarendnél, az adott órára kattintva tudsz
- Az adott óra előtt 20 perccel van kapunyitás
- Reggeli óráknál bejelentkezni előző este 23:00-ig tudsz
- Érkezz időben, hogy kényelmesen el tudj készülni. Pontosan kezdjük az óráinkat, késés esetén nem tudunk beengedni
- Bármilyen sérülésed van, tájékoztasd róla az oktatót
- Fizetni a stúdióban tudsz készpénzzel, bankkártyával, vagy bérlet esetén OTP SZÉP kártyával
- 1 főtől is megtartjuk az óráinkat.
- Ha az óra kezdete előtt 2 órával nincs bejelentkező, az oktató lemondhatja azt. Ezért kérjük jelentkezz be, hogy esetlegesen ne menj feleslegesen.
- A START próbabérlet nem automatikus első bérletvásárlásnál. Kérjük jelezd, ha szeretnéd igénybe venni.
- Bérleteink lejárati ideje igen kedvező, meghosszabbítani nem tudjuk őket.
Fontos információ:
A stúdióban a kapunyitás óra előtt 20 perccel történik, kérjük érkezéskor vedd ezt figyelembe, ezzel elkerülve az előző óra zavarását. A reggeli órákra bejelentkezés szükséges, amit előző este 23:00-ig tudsz megtenni.
Az órák pontosan kezdődnek, érkezz időben. Késés esetén nem tudunk beengedni, mivel a recepció is bezár.
Köszönjük a megértést!
ÓRAREND ÉS ÁRAK
ÁRAINK
(2025. június 1-től)
KÉRJÜK JELENTKEZZ BE ÓRÁINKRA! – Ezt az órarendben a kiválasztott órára kattintva tudod megtenni.
Bejelentkezés nélkül is részt tudsz venni óráinkon, szabad helyek függvényében.
1 alkalom: 4000.-
5 alkalmas bérlet: 17.500.- (2 hónapig érvényes)
10 alkalmas bérlet: 32.000.- (4 hónapig érvényes)
Havi korlátlan bérlet: 35.000.-
START próbabérlet: 10.000.- (első bérletvásárlásnál igényelheted, 5 alkalom, 4 hétig érvényes)
Kedvezményes bérlet:
(24 év alatt és 50 év felett)
1 alkalom: 4000.-
5 alkalmas bérlet: 15.500.- (2 hónapig érvényes)
10 alkalmas bérlet: 28.000.- (4 hónapig érvényes)
Havi korlátlan: 32.000.-
Bérleteink lejárati ideje elég hosszú, meghosszabbítani nem tudjuk őket.
STÚDIÓ BÉRLÉSI LEHETŐSÉG:
Hétvégente lehetőség van bérelni a stúdiót különböző programokra, eseményekre, workshopokra, tanfolyamokra, előadásra. Kérlek vedd figyelembe, hogy nagy hangzavarral járó eseményeket nem tudsz nálunk tartani. Maga a terem 59 nm-es, napfényes. Tartozik pluszban hozzá 2 öltöző, nagyobb konyha-recepció, zuhanyzó.
Max létszám: 15 fő+oktató
Terembérlési díj: 6.000 Ft/óra
A bérlési idő minimum 4 óra. Az időtartam stúdióba lépéstől az elhagyásig tart.
A bérlés 50% foglalóval válik véglegessé. Amíg nem érkezik be a foglaló, a stúdió bárkinek szabadon kiadhatja az időpontot. A foglalót lemondás esetén visszaadni nem tudjuk, viszont átruházható másra az időpont.
Szabad időpontok, további érdeklődés:
indriajoga@gmail.com
+36309415865
Tris
ÓRATÍPUSOK
STRESSZOLDÓ JÓGA
Az órán az ászanák minél precízebb kivitelezését gyakoroljuk részletes magyarázattal, amik segítenek a gyakorlatok megértésében, a továbbfejlődésben és a következő szintre való lépésben. A gyakorlás részét képezik az ászanák, légzőgyakolatok, mudrák (kéztartások), relaxáció és meditáció. Ezáltal mentálisan is sokkal jobban feltöltődsz, ellazulsz és magad mögött hagyod a mindennapi stresszt. Kezdő jógázóknak, futáshoz, konditerem mellé kiegészítésnek tökéletes választás!
DINAMIKUS JÓGA
Ülőmunkát végzel? Akkor biztosan érezted már úgy egy-egy munkanap végén, mintha az egész tested berozsdásodott volna. Sajnos jó eséllyel a nap nagy részét helytelen tartással töltöd. A jóga által megdolgozott rugalmas gerinc, a mobilis vállöv, a nyitott mellkas és egészséges csípő segít megelőzni vagy javítani a már kialakult mozgásszervi elváltozásokat. Ezen az órán alapos bemelegítés után változatos, dinamikus ászanákkal és rövidebb flow-sorozatokkal mozgatjuk át és erősítjük a testünket, miközben egy kicsit feljebb tornásszuk a pulzust, hogy annál jobban essen a hab a tortán: az óravégi relaxáció! 🙂
Ha eddig inkább a lassabb órákat látogattad, vagy kezdő gyakorló vagy, akkor se riadj vissza – gyere és tapasztalj! Minden órán készülök könnyített ászanákkal. A legfontosabb alapszabály pedig: feszegesd a határaid, de ne felejtsd élvezni a gyakorlást!
TARTÁSJAVÍTÓ JÓGA
Helytelen testtartás kialakulhat a sok ülő munkától, rossz magasságban lévő képernyőtől, stressztől vagy bármilyen lelki hatások következtében. Az óra során nagy hangsúlyt fektetünk a gerinc, váll és a nyak területére, de a teljes testet átmozgatjuk, hiszen a helyes testtartáshoz fontos, hogy az összes izületünk erős és hajlékony legyen. Már az első óra után érezheted, hogy felfrissültél, ellazultál, a mozgásod könnyedebb lett. Rendszeres gyakorlással pedig kialakul egy tudatosság a helyes testtartásra, légzésre és tudatállapotra, amely hatással lesz a teljes közérzetedre.
GERINCJÓGA FLOW
Ezen az órán a gerincjógát egy flow típusú gyakorláson keresztül tapasztalhatod meg. Egy dinamikusabb gyakorlásra számíthatsz, ahol nagy hangsúlyt kap a sérülések megelőzése. A gerincjóga a tradícionális jógát kiegészíti olyan technikákkal, segédeszközökkel, módosításokkal, amik elérhetőbbé teszik a gyakorlást az ülő életmódot folytató, nyugati embernek. Nagy hangsúlyt kap az alapos bemelegítés, és a pózokat rövid ideig tartjuk, gyakoriak a dinamikus nyújtások. Az órán folyamatosan áramlunk egyik pózból a másikba a lélegzettel teljes összhangban, ezaltál sokkal könnyedebbé és tudatosabbá téve a mozgásunkat. A rendszeres gyakorlással garantáltan nőni fog a testudatod és a tartásod is egyre jobb lesz, hisz a gerinc állapotának javítása is minden órának a részét képzi. Az egyes pózokat részletes instrukciók kísérik, mindenhol van lehetőség könnyítésre vagy nehezítésre, így kezdő gyakorlók számára is megfelelő ez az óratípus. Az óra végén egy kellemes relaxációval pihenünk meg.
HÉTZÁRÓ FLOW
Ezen az órán olyan gyakorlással készülök nektek, ami segít oldani a hétközben felgyülemlett stresszt és feszültségeket, hogy ezeket magunk mögött hagyva, felszabadultan indulhasson a hétvégéd. A stressz nem csak mentálisan és lelkileg hat ránk, hanem a testünk bizonyos részei is befeszülnek tőle, így a célzott fizikai oldások, nyújtások, légzőgyakorlatok mentális és lelki síkon is ugyanúgy hatnak. Sokat fogunk dolgozni minden órán a vállakkal, nyakkal, mellkassal és a csípő területével. Picit dinamikusabban indítjuk a gyakorlást és innen lassulunk le az óra második felében, és érkezünk bele hosszabban kitartott nyújtásokba az óra végére, ezáltal van terünk fokozatosan megérkezni a hétköznapi pörgésből a teljes nyugalom és ellazultság állapotába. Várlak szeretettel, ha szeretnéd tiszta lappal indítani a hétvégéd!
YIN JÓGA
Lassabb óratípus, ahol főként talaj közeli pózokat végzünk. Fontos, hogy mindez passzívan történjen, így egy megengedő, belelazulós gyakorlást kell elképzelned. Ezen az órán kifejezetten arra fókuszálunk, hogy minél jobban ellazuljunk és óra végén elérjük a teljes megpihenés állapotát a relaxációban. Számos csípőnyitó gyakorlat mellett nyitjuk a vállakat, mellkast, szívünket és végzünk csavarásokat is.
Kellemesen ellazulunk, elcsendesülünk, hogy óra végére tökéletes harmóniába kerüljünk önmagunkkal.
Kezdőknek is bátran ajánljuk az órát!
ALAKFORMÁLÓ JÓGA
A rendszeres jógagyakorlás egyik ismert pozitív hatása a fizikai test fejlődése. Az alakformáló jóga nagy részben erre helyezi a fókuszt és a fő célja az állóképesség és az izomzat fejlesztése, a súlyfelesleg csökkentése valamint a mozgástartomány növelése.
Alapos bemelegítés után egy erősítő gyakorlatsor található az óra középpontjában, amelyben statikus és dinamikus gyakorlatokat egyaránt használunk. Az óra végén jóleső nyújtással és relaxációval vezetjük le az aktivitást. Ha szeretnéd próbára tenni magad és fejlődni fizikálisan, mindezt egy jóga gyakorlás keretein belül, akkor ezen az órán van a helyed!
Bármilyen szinten is vagy, csatlakozz bátran!
TRADICIONÁLIS HATHA
Az egyik legismertebb jógairányzat. Magában foglalja a jóga valamennyi gyakorlati elemét,- a meditációt, az ászanákat (jógapózokat), a pránajámát (légzőgyakorlatokat) és a relaxációt. Az órák jellege statikus, az ászanákat hosszabb ideig tartják ki a gyakorlók.
OKTATÓINK
TRIS
Az Indria Jógastúdió alapítója és vezetője vagyok, immár ötödik éve.
Nyolc éve foglalkozom a jógával, amit egy budapesti jógaoktató képzéssel kezdtem, majd az évek során több tanfolyam elvégeztével éreztem, hogy nem kerek az egész, valami hiányzik. Ezért Indiába utaztam, Rishikeshbe, hogy a jóga hazájában tanulhassak magas minőségű iskolában, autentikus oktatóktól, doktoroktól.
Az Indriában a hétfői Stresszoldó és a csütörtöki Power jógával várlak, emellett folyamatos eseményekkel, programokkal, belföldi és külföldi táborokkal és ingyenes online videókkal is a YouTube csatornámon. Egy szuper közösség alakult nálunk ki, ami több, mint a jógaórákon való részvétel. Gyere és csatlakozz hozzánk te is! 🙂
LACI
Egészségügyi tanulmányaimat 2012-ben kezdtem a Testnevelési Egyetemen Rekreációszervező-, Egészségfejlesztő szakon. Emellett elvégeztem az IWI Személyi edző képzését is és a tanulmányok végeztével ezen a pályán indultam el. A képzések alatt elsajátított tudás leginkább az egészség fizikai oldalára összpontosított és úgy éreztem „csak a felszínt kapargatom”.
2017-ben vettem részt életem első jógatáborában, amely komoly fordulópont volt az életemben. Az ottani élményeim hatására kezdtem rendszeresen gyakorolni és jobban elmélyedni a jógikus tanokban. Egyre tisztábban láttam, hogy test és lélek egészsége nem válik külön egymástól, így a kezelés sem korlátozóthat csak a fizikumra. A felismerés után ösztönösen vonzani kezdtek a pszichológiával és önismerettel foglalkozó cikkek és könyvek. A tanultak hatására egyre mélyebben kezdtem érteni az emberi működést, ami nem csak a saját önismereti utamon segített, de saját tapasztalásaimra alapozva tudom igazán hitelesen és megértően segíteni a tanítványaimat. A jóga filozófiai hátterének megértésében a Jóga-szútrán, a Bhagavad Gītān és a Védantán túl Daubner Béla kurzusai és Bakos Attila előadásai segítettek a legtöbbet. Óráimat a hatha-jóga tanításai és naprakész sport- és egészség-tudományi ismeretek alapján állítom össze.
Mivel a körülöttünk levő világ és a tudomány sem áll meg a fejlődésben, fontosnak tartom az élethosszig tartó tanulást, önképzést, a kívancsi szemléletet és az új dolgokra való nyitottságot.
ANDRÁS
2021-ben döntöttem úgy, hogy változtatok addigi teljesen mozgásszegény és stresszes életmódomon. Akkoriban jelentős túlsúllyal, derék-, hát-, és térdfájdalmakkal éltem, se fizikai erőm, se hajlékonyságom nem volt. Csoportos órákra nem mertem elmenni akkori állapotomban, ezért otthon, Youtube videókkal kezdtem tornázni. Három hónap kitartó munka után lett elég bátorságom beiratkozni egy kezdő jóga tanfolyamra. A jóga hamar a mindennapjaim részévé vált és alapjaiban változtatta meg az életemet. Rendszeresen gyakoroltam, és idővel nemcsak a testem változott, hanem egyre nagyobb belső békét is megtapasztaltam. Ez inspirált arra, hogy hatha jógaoktatóvá váljak, majd a yin jógát is felfedeztem, és rögtön éreztem, hogy ez a lassú, meditatív stílus is elengedhetetlen része a gyakorlásomnak. Örömmel tartok hatha és yin órákat is, mindkettő közel áll a szívemhez. Gyerekkorom óta foglalkoztatnak az emberi létezés nagy kérdései: Honnan származunk? Hogyan kerültünk ide? Mi az emberi lét lényege, mit jelent embernek lenni? Számomra a jóga gyakorlása nemcsak testi fejlődés, hanem belső önismereti út is egyben. Szeretettel várlak az óráimon, akár most ismerkedsz a jógával, akár régóta gyakorolsz!
ANNAMARI
2011-ben kezdtem el jógázni, egy manuál terapeuta javaslatára, gerinc problémáim kezelésére. Egyből elkezdtem érezni a pozitív hatásait, bár eleinte nagyon elzárkóztam a jóga mozgáson kívüli aspektusaitól szép lassan ezek is az életem részévé váltak, és kapaszkodót adtak a stresszesebb időszakokban, mind mentálisan, fizikailag és lelkileg.
2022-ben döntöttem el, hogy elvégzek egy oktatóképzést, hogy elmélyítsem a tudásomat, hogy még hatékonyabb legyen a saját gyakorlásom. Akkor már egy éve napi szinten jógáztam, ez segített egy lelkileg nagyon megterhelő időszakot túlvészelni. Elvégeztem a Fasciális Flow Jógaoktató képzést, ami teljesen új kapukat nyitott meg előttem, rengeteget fejlődtem, és rájöttem, hogy boldoggá tesz az oktatás. Később 2024-ben elvégeztem a haladó gerincjóga oktató képzést, rendszeresen járok workshopokra, hogy fejlesszem a tudásom, és jelenleg is egy újabb oktatóképzésen veszek részt. Óráimon modern anatómia szemlélettel közelítem meg a tradícionális jóga pózokat, nagy hangsúlyt fektetek a sérülés prevencióra, és szeretek a jógafilozófiából is behozni olyan témákat, amik hasznunkra lehetnek a minden napi életben.
LILI
A jóga és én lassan 15 éve találtuk egymásra. Bár már az első gyakorlás hihetetlen élmény volt testi szinten, azt még nem sejtettem, hogy ez egy sorsformáló találkozás lesz. Az elmúlt évek során sokféle stílust kipróbáltam, az astanga-szerelem mellett hathát, vinyasa flow-t, bikramot és yin jógát is rendszeresen gyakoroltam. 2019-ben már minden kétséget kizáróan éreztem a hívást: szeretnék jógaoktató lenni! 2019-ben belevágtam az oktatóképzésbe: 200 órás hatha jóga képzést végeztem ajurvéda, női jóga és gerincjóga alapokon. Részt vettem traumatudatos oktatóképzésen, valamint gyógytornával egybekötött programon. Az utóbbi 7 évben több mint 15 csodálatos jógatáborban voltam társszervező. Minden egyes matracra lépés értékes tapasztalat az önismeret útján. A jóga nem mindig könnyű, de mindig fantasztikus kincseket rejt testi, lelki és szellemi szinteken – ezeket szeretném legjobb tudásom szerint átadni azoknak, akik megtisztelnek azzal, hogy eljönnek az óráimra. Légy kezdő vagy gyakorlott jógázó, szeretettel és figyelemmel várlak!
LUJZI
CSILLA
A mozgás és az egészséges életmód régóta nagyon fontos szerepet tölt be az életemben. Amióta rátaláltam a jógára nem csak a testemen, hanem az élethez való szemléletemben is megtapasztalhattam a változásokat. Nyitottabb, elfogadóbb lettem a világ felé és sokkal többre vagyok képes, mint azt korábban hittem. A pozitív életszemlélet mindig is jellemző volt rám és ez az, amit szeretnék átadni az óráimon amellett, hogy sikerüljön a gyakorlásod alatt teljesen kikapcsolni, elengedni a napi teendőket, feladatokat és csak magadra figyelned. Számomra a jóga a mozgással összekötött meditáció. Szeretem a dinamikus, áramló mozgásokat ötvözni a nyugodt relaxáló mozdulatokkal. Nagyon hálás vagyok, hogy megoszthatom másokkal azt az élményt és energiákat, amit a jóga ad, így ha velem tartanál ezen az úton, akkor várlak szeretettel a közös gyakorlásokon.
RÉKA
Mindig is központi szerepe volt a mozgásnak az életemben, ezen belül a jóga és a tánc az, ami legközelebb áll a szívemhez. Több éves táncművészi pályám alatt ismerkedtem meg a jógával, ami hamar nagy változást hozott az életemben. Sokkal nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá, nyitottabbá váltam, teljesen átalakult az életszemléletem. Ennek felismerése után kezdtem beleásni magam a jóga tudományába, ami azóta is óriási lelkesedéssel tölt el.
Az első oktatóképzésemre már azzal a céllal indultam, hogy szeretném, ezt a csodálatos mozgásformát és filozófiát másokkal is megismertetni. Pályám során rengeteget tanultam az emberi testről, annak csodálatos teljesítőképességéről, korlátairól és azok átlépéséről. Ez remek alapot ad ahhoz, hogy jógaoktatóként minél inkább tudjam segíteni a gyakorlókat a fejlődésünkben és támogatni őket az útjukon.
Óráimon nagy hangsúlyt fektetek a mozdulatok és a légzés harmóniájára, a külső és belső egyensúly megteremtésére.
Hiszem, hogy a rendszeres jógagyakorlás mindenki életében pozitív változásokat hozhat. Szeretettel várlak óráimon, ahol bízom benne, hogy ezt Te is megtapasztalod majd!
VIKI
Sokakkal ellentétben engem a mozgás szeretete csak felnőtt koromban ért el. Huszonévesen jógáztam először, ezután hamar a mindennapjaim részévé vált. Ugyan nem ért le a sarkam lefelé néző kutyában és az egyensúlyozó ászanák is nagy kihívásnak bizonyultak, mégis jó érzéssel töltött el a tudat, hogy tettem valamit az egészségemért. Miután néhány óra gyakorlás után az ülőmunkából eredő nyak-,hát-és vállfájdalmam nyomtalanul eltűnt, már biztos voltam benne, hogy ez a mozgásforma egész életemben el fog kísérni. A hatha-,gerinc-, és nőijóga oktatóképzésen még jobban elmerültem az anatómiában, jógafilozófiában és ajurvédában, illetve a test, a lélek és az elme közti összefüggésekben, amik mindig is nagyon érdekeltek. Még mindig lelkesedéssel tölt el új jógairányzatok kipróbálása és az, ha elmélyíthetem a tudásomat. Azt tapasztaltam, hogy a rendszeres jógagyakorlás során kialakult testtudat és összehangolt légzés kamatoztatható más mozgásformák végzésében is. Óráimon a hangsúlyt arra helyezem, hogy nyújtó és erősítő ászanák sorozatával átmozgassuk és ellazítsuk az egész testet. Szeretem, ha a gyakorlóknak az óra egyszerre okoz kihívást és sikerélményt is. Fontosnak tartom, hogy az ászanák során megfigyeljük a testérzeteket és tiszteljük testünk jelzéseit, türelemmel viseltessünk saját magunk iránt.
ZSOLT
Kezdő és alap hatha jógát gyakorlunk, célom a figyelemnek a jelenbe hozása, az elme folyamatos csapongásának, kényszeres számítás végzésének kikapcsolása ezzel a jelenbe hozatallal megteremtve a gyakorló „én idejét” hiszen ez a 90 perc a gyakorlóért van.
Úgy vélem az egyén akkor van kreatív alkotóképességének teljes birtokában, ha szellemi erejét a jelenben birtokolja és termékenyen használja. A hatha jóga egy remek módszer ennek a képességnek a rehabilitálására, hiszen a légzéssel harmonikusan egybekötött gyakorlatok az egyént a jelenbe hozzák, levéve figyelmét a már nem létező múltról és a még nem létező jövőről. Rendszeres gyakorlással képessé vállunk harmonikusan alkalmazni a bennünk lévő intelligencia és erő kombinációját céljaink megvalósításában vagy akár önmagunkon dolgozva: önmegvalósításra.
Az egyik kedvenc meghatározásom a jógáról: „A jóga a mentális fegyelem művészete és tudománya, amelyen keresztül az elme művelté és éretté válik.”- Iyengar: Patanjali jógaszutrái új megvilágításban 56.old
Gyakorláskor ismertetésre kerül az ászana pontos felvétele, annak jótékony hatása a szervezetre, kontraindikációk, energetikai háttere, eredete, a pózban résztvevő izmok aktivitásának a fontossága.
Várlak teljesen kezdőként vagy rendszeres gyakorlóként.
"A test a templomod.
Tartsd tisztán, hogy a lélek méltóképpen lakhasson benne."
B.K.S. Iyengar
NÉHÁNY VÉLEMÉNY A STÚDIÓNKRÓL:
